Para atingirmos nossos objetivos com os exercícios físicos é extremamente importante que tenhamos um plano, um planejamento. Assim, fica mais fácil e motivador de seguir.
Estipular metas e objetivos para sua saúde fará uma grande diferença no seu processo de emagrecimento.
Abaixo estão algumas dicas que irão te ajudar
- Encontre um local para a prática perto do trabalho, ou no caminho de casa para o trabalho, ou do trabalho para casa;
- Tome um calendário semanal e determine a quantidade de dias em que você se dispõe a se exercitar;
- Procure priorizar objetivos alcançáveis a curtos e médios prazos e sempre reavaliando e acrescentando novas metas;
- Estar bem orientado, por profissionais de Educação Física capacitados e habilitados é um fator primordial;
- Comprometa a se exercitar de acordo com o seu plano e a orientação de seu treinador (a). Esse é o passo mais importante. O comprometimento com você e sua saúde é chave.
- Estar em boa companhia, como amigos e família, pode motivar e até mesmo te forçar a não faltar, por maior que seja a preguiça ou cansaço.
- Estabeleça um horário para o compromisso com os seus exercícios (você poderá muda-lo no decorrer do plano, mas sempre estipule um horário para você);
- Crie uma recompensa pelo dever cumprido. Quando cumprir sua meta de exercícios semanais permita-se uma relaxante massagem;
- Experimente atividades físicas diferentes. Trará sensações incríveis e um novo aprendizado. Faça uma aula de Yoga ou Jazz, experimente, inove!
- Descreva seus treinos, anote as sensações que eles causam e escreva sua evolução.
Fernanda Andrade – Personal Trainer
